Špatný zrak je problém mnoha lidí po celém světě. Více či méně nás omezuje v běžných denních aktivitách a nutí nás nosit brýle, nebo kontaktní čočky.
Přestože máme brýle rádi a jsou navíc skvělým módním doplňkem, zaměřili jsme se dnes na pár tipů, jak si přirozeně zlepšit zrak.
Spousta z vás tráví většinu času u obrazovek počítačů, což vašim očím neprospívá. Některé světlo může dokonce narušovat spánek nebo dokonce neblaze ovlivnit růst dětí.
Proto byste se měli snažit omezit používání elektronických zařízení a, pokud to není potřeba, nesahat s každou volnou chvilkou po telefonu. Pokud už to bez telefonu nebo počítače nejde, měli byste dbát na hodnoty jasu na přiměřené úrovni – ani nízké (abyste nemuseli oči příliš namáhat), ani příliš vysokou (aby vás jas neoslepoval).
V neposlední řadě se pak nezapomínejte čas od času zadívat na jiný cíl než je obrazovka a trochu si zamrkat.
A nakonec, za každých 50 minut, které strávíte sledováním obrazovky, byste měli svým očím dopřát alespoň 10 minut pauzu, aby si odpočinuly.
Nechte oči odpočinout od světel monitorů.
Naše oči potřebují pro svou správnou funkci spoustu klíčových živin. Pokud je nebudete přirozeně doplňovat stravou v dostatečném množství, může to mít za následek špatný zrak. Na to je třeba myslet především u dětí! Proto je vhodné do denního jídelníčku zařadit:
Beta – karoten, luthein a zeaxantin, které chrání oči před poškozením slunečním zářením. Strava bohatá na tyto látky také může pomáhat prevenci jedné z příčin oslepnutí, tzv. makulární degeneraci.
Potraviny bohaté na antioxidanty jsou především vaječný žloutek, dýně, mrkev, batáty (sladké brambory), žlutá paprika nebo tmavá listová zelenina.
Rybí tuk je důležitý hlavně pro řízení a souhru životních procesů v organismu, správnou funkci buněčných stěn, nervů, očí, imunity a srdečně cévního systému, ale i v procesu zapamatovávání. V dětství je potřebný pro správný mentální vývoj. Lidské tělo si jej však neumí vyrobit samo a proto je nutné doplňovat rybí tuk ve stravě, především konzumací ryb jako je treska, losos a mořských plodů.
Pro váš zrak je důležitá pestrá strava bohatá na antioxidanty.
Když svítí slunce, a to nejen v létě, měli byste si nasadit sluneční brýle! Nejen, že váš zrak chrání před slunečním zářením, ale také pomáhají lépe vidět i za jasného světla. Navíc dnes už ani není problém pořídit si sluneční brýle s dioptriemi.
Sluneční brýle jsou skvělým doplňkem nejen v létě.
Okolní prostředí může také negativně ovlivnit váš zrak. Zářivky, obrazovky monitorů, chlorovaná voda, časté mnutí očí – to vše hraje svou roli ve zhoršování zraku.
Starat se o svůj zrak není tak těžké. A pokud váš zrak není perfektní, nezoufejte! Nechte si vyšetřit zrak. Poradíme vám taky, jaké brýle vám budou slušet nejvíc.
Snažte se snížit přijímání modrého světla.
A nezapomeňte, že v online optice Mister Optic vždy najdete ty správné brýle.